تعاني النساء كما الرجال من عدة مشاكل، سواء على مستوى البشرة أو الشعر، لكن الكثيرين يتجاهلون أن نظامهم الغذائي قد يكون أهم المسببات. لذلك تعرفي على فوائد الفيتامين وأنواع الأغذية التي تجعلك تنسين كل هذه المشاكل.
_ فيتاميين “A”: تسبب النسبة القليلة لهذا الفيتامين في جفاف الجسم. كما أنها تجعل لون البشرة شاحبا، جيد لمحاربة التجاعيد ومهم للمعان الشعر، لذلك تناولي “السبانخ، الطماطم، الجزر وأصفر البيض… وكل المواد التي تحتوي على فيتامين “أ” لتحافظي على بشرتك.
_ فيتامين”C”: ينتج الجسم الكولاجين بفضل فيتامين”س”، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم، مما يجعل البشرة والشعر في حالة جيدة. وهذا الفيتامين تجدينه في اللوز، الجوز، الأفوكادو، سمك السردين.
_ فيتامين “B2”: يوجد في اللوز والجوز، والخيار وغيرها. وهو يعمل على تقوية خلايا الجسم.
_ زيت السمك: يعمل زيت السمك على منع جفاف الجلد، لاحتوائه على حمض الأوميغا 3 والأوميغا 6، كما أنهما مهمان لصحة الشعر.
_ الخضروات الخضراء: تحتاجين لصحة جيدة، وكذا للمعان شعرك، إذن استهلكي هذا النوع من الأكل بشكل مستمر للحصول على نتائج أفضل.
تعاني النساء كما الرجال من عدة مشاكل، سواء على مستوى البشرة أو الشعر، لكن الكثيرين يتجاهلون أن نظامهم الغذائي قد يكون أهم المسببات. لذلك تعرفي على فوائد الفيتامين وأنواع الأغذية التي تجعلك تنسين كل هذه المشاكل.
_ فيتاميين “A”: تسبب النسبة القليلة لهذا الفيتامين في جفاف الجسم. كما أنها تجعل لون البشرة شاحبا، جيد لمحاربة التجاعيد ومهم للمعان الشعر، لذلك تناولي “السبانخ، الطماطم، الجزر وأصفر البيض… وكل المواد التي تحتوي على فيتامين “أ” لتحافظي على بشرتك.
_ فيتامين”C”: ينتج الجسم الكولاجين بفضل فيتامين”س”، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم، مما يجعل البشرة والشعر في حالة جيدة. وهذا الفيتامين تجدينه في اللوز، الجوز، الأفوكادو، سمك السردين.
_ فيتامين “B2”: يوجد في اللوز والجوز، والخيار وغيرها. وهو يعمل على تقوية خلايا الجسم.
_ زيت السمك: يعمل زيت السمك على منع جفاف الجلد، لاحتوائه على حمض الأوميغا 3 والأوميغا 6، كما أنهما مهمان لصحة الشعر.
_ الخضروات الخضراء: تحتاجين لصحة جيدة، وكذا للمعان شعرك، إذن استهلكي هذا النوع من الأكل بشكل مستمر للحصول على نتائج أفضل.
ليست هناك تعليقات :