لهذا السبب تعانين من الانتفاخ؟ إليك الحل

تظهر انتفاخات البطن والغازات عموما بعد وجبة دسمة. لكن البعض يعاني من هذه المشكلة باستمرار. إليك 5 أهم أسباب لانتفاخ البطن والغازات:

1- الإمساك: إذا أحسست بالراحة بعد خروج البراز، فهذا يعني أن الإمساك كان هو السبب في انتفاخ البطن والغازات. لهذا تفادي المشروبات الغازية والأغذية التي تسبب الانتفاخ. ركزي على استهلاك الماء والفواكه الطرية، وعوضي الخبز الأبيض بالكامل.

2- الكربوهيدرات المكررة: تتواجد الكربوهيدرات المكررة في الأطعمة التي أساسها الدقيق، المعجنات، الخبز، البيتزا وكل الخبزيات. تفادي هذه الأطعمة.

3- التوتر: يؤثر التوتر سلبا على الجهاز الهضمي، ما يتسبب في سوءه آلام البطن. حاولي ممارسة اليوغا والتأمل إذا أحسست أنك متوترة.

4- الجفاف: جفاف الجسم يسبب العديد من المشاكل من بينها مشاكل الجهاز الهضمي. ينصح بشرب لتر ونصف من الماء يوميا على الأقل، كما ينصح بمشروبات الديتوكس والأعشاب الدافئة.

5- الأكل بسرعة : من أهم العوامل التي تؤدي لسوء عمل الجهاز الهضمي، المؤدي بدوره للانتفاخ والغازات. لهذا احرصي على الأكل ببطء والمضغ الجيد.

تظهر انتفاخات البطن والغازات عموما بعد وجبة دسمة. لكن البعض يعاني من هذه المشكلة باستمرار. إليك 5 أهم أسباب لانتفاخ البطن والغازات:

1- الإمساك: إذا أحسست بالراحة بعد خروج البراز، فهذا يعني أن الإمساك كان هو السبب في انتفاخ البطن والغازات. لهذا تفادي المشروبات الغازية والأغذية التي تسبب الانتفاخ. ركزي على استهلاك الماء والفواكه الطرية، وعوضي الخبز الأبيض بالكامل.

2- الكربوهيدرات المكررة: تتواجد الكربوهيدرات المكررة في الأطعمة التي أساسها الدقيق، المعجنات، الخبز، البيتزا وكل الخبزيات. تفادي هذه الأطعمة.

3- التوتر: يؤثر التوتر سلبا على الجهاز الهضمي، ما يتسبب في سوءه آلام البطن. حاولي ممارسة اليوغا والتأمل إذا أحسست أنك متوترة.

4- الجفاف: جفاف الجسم يسبب العديد من المشاكل من بينها مشاكل الجهاز الهضمي. ينصح بشرب لتر ونصف من الماء يوميا على الأقل، كما ينصح بمشروبات الديتوكس والأعشاب الدافئة.

5- الأكل بسرعة : من أهم العوامل التي تؤدي لسوء عمل الجهاز الهضمي، المؤدي بدوره للانتفاخ والغازات. لهذا احرصي على الأكل ببطء والمضغ الجيد.