خمس علامات تدل على نقص فيتامين “د” من جسمك

يعتبر فيتامين “د” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، و ذلك من أجل سلامة الأطراف و العظام، و لكن كيف نحصل في الأساس على ذلك الفيتامين، تعد أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لذلك الفيتامين، و ينصح الأطباء بضرورة الجلوس تحت أشعة الشمس بداية من الساعة العاشرة حتي الساعة الثالثة عصرا، و هناك بعض الأطعمة مثل منتجات الحليب، و الأسماك خصوصا السلمون، و البيض، و لكن كما أشرنا الشمس تعتبر هي المصدر الأساسي، و سوف نشرح لك خمسة علامات من شأنها إخبارك بنقص الفيتامين في الجسم.

فيتامين

و الخمسة علامات التي تدل على نقص فيتامين “د”، من الجسم كالآتي :

1. زيادة العرق في الرأس :
   التعرق الزائد من منطقة الرأس هي علامة على نقصان هذا الفيتامين من جسمك، لذلك ننصحك بالتعرض لأشعة الشمس، أو أكل الوجبات التي تحتوي على ذلك الفيتامين.
2. ألم الأطراف و العظام :
   و تكون تلك الحالة بشكل زائد في فصل الشتاء، حيث يكون هناك صعوبة أو ألم في تحريك الأطراف أو العظام، و خصوصا بعد الاستيقاظ مباشرة.
3. مشاكل المعدة :
   نقص هذا الفيتامين في الجسم قد يؤدي إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي، على رأسها مشكلة ألتهاب الأمعاء، و انخفاض قدرة الجهاز الهضمي على أمتصاص الدهونيات.
4. زيادة الوزن :
   زيادة الوزن تتسبب في ذوبان ذلك الفيتامين في الدهون، و بذلك تقل نسبة فيتامين “د” في الدم.
5. أصحاب البشرة السمراء :
   قالت بعض الدراسات أن أصحاب البشرة السمراء عليهم أن يتعرضوا للشمس أكثر من أصحاب البشرة البيضاء، و ذلك بسبب الصبغات الجلدية التي تمنع أجسامهم من أمتصاص أشعة الشمس بسهولة، عكس البيض.

يعتبر فيتامين “د” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، و ذلك من أجل سلامة الأطراف و العظام، و لكن كيف نحصل في الأساس على ذلك الفيتامين، تعد أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لذلك الفيتامين، و ينصح الأطباء بضرورة الجلوس تحت أشعة الشمس بداية من الساعة العاشرة حتي الساعة الثالثة عصرا، و هناك بعض الأطعمة مثل منتجات الحليب، و الأسماك خصوصا السلمون، و البيض، و لكن كما أشرنا الشمس تعتبر هي المصدر الأساسي، و سوف نشرح لك خمسة علامات من شأنها إخبارك بنقص الفيتامين في الجسم.

فيتامين

و الخمسة علامات التي تدل على نقص فيتامين “د”، من الجسم كالآتي :

1. زيادة العرق في الرأس :
   التعرق الزائد من منطقة الرأس هي علامة على نقصان هذا الفيتامين من جسمك، لذلك ننصحك بالتعرض لأشعة الشمس، أو أكل الوجبات التي تحتوي على ذلك الفيتامين.
2. ألم الأطراف و العظام :
   و تكون تلك الحالة بشكل زائد في فصل الشتاء، حيث يكون هناك صعوبة أو ألم في تحريك الأطراف أو العظام، و خصوصا بعد الاستيقاظ مباشرة.
3. مشاكل المعدة :
   نقص هذا الفيتامين في الجسم قد يؤدي إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي، على رأسها مشكلة ألتهاب الأمعاء، و انخفاض قدرة الجهاز الهضمي على أمتصاص الدهونيات.
4. زيادة الوزن :
   زيادة الوزن تتسبب في ذوبان ذلك الفيتامين في الدهون، و بذلك تقل نسبة فيتامين “د” في الدم.
5. أصحاب البشرة السمراء :
   قالت بعض الدراسات أن أصحاب البشرة السمراء عليهم أن يتعرضوا للشمس أكثر من أصحاب البشرة البيضاء، و ذلك بسبب الصبغات الجلدية التي تمنع أجسامهم من أمتصاص أشعة الشمس بسهولة، عكس البيض.